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人体常用穴位位置图及作用与好处

2015-05-11 养生视频 大字

导读:经过数千年的钻研和沉淀,穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为,人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。要掌握这些知识,对于普通人来说十分困难,因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。本文总结出便于大家记忆的十个重要养生穴位,平时按揉几下,可助您强身健体,祛病养生。

    一、风池穴:明目醒脑

    中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴的位置位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平。

人体常用穴位位置图及作用与好处

    常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

    二、中脘穴:养胃

    中脘穴的位置在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。
人体常用穴位位置图及作用与好处

    胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

    三、关元穴:补肾固元

    关元穴的位置:肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处。


人体常用穴位位置图及作用与好处

    按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

    四、内关穴:养护心脏

    内关穴的位置:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
人体常用穴位位置图及作用与好处

    按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

    五、合谷穴:清热止痛

    合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。
人体常用穴位位置图及作用与好处

    合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

    六、阳陵泉:舒筋活络

    阳陵泉的位置在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
人体常用穴位位置图及作用与好处

    平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

    八、三阴交穴:滋阴养颜

    三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。
人体常用穴位位置图及作用与好处

    按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

    十、涌泉穴:安神健体

    涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。
人体常用穴位位置图及作用与好处

    民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。

    专家提醒:平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病,有养生保健的作用,但并不意味着包治百病。除了局部按揉外,还要调整全身的状况。值得注意的是,穴位按揉虽然简单有效,也并不是人人适合,尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下操作,不要随意尝试。


【本文标签】人体穴位图 人体常用穴位 穴位位置图

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