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便秘怎么调理_吃什么治便秘_治便秘的穴位

2016-04-29 养生视频 大字

导读:今天我们讲便秘的问题,便秘指的是两天以上没有去厕所排便,或者在排便的过程中需要用很大的力气,这两种情况都称之为便秘。那么便秘怎么调理呢?便秘吃什么更利于缓解呢?

    经常便秘的朋友是不是不爱吃一些蔬菜、水果啊??因为过少地摄入一些含纤维素的食物,比如:蔬菜、水果,如果这样,那么便秘的原因就是由于少摄入了纤维素,而导致我们的肠子犯懒,这样肠子就不爱运动,它的排便工作做的就不好。所以为了我们的肠子好,建议大家在日常生活中多吃一些新鲜蔬菜和水果。

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    喝蜂蜜水可以治便秘吗?

    蜂蜜本身是滋阴润燥的,生活中很多人的便秘是属于这种阴虚的症状,有些朋友对于便秘的问题就是一便秘就开始吃泻药,一天两天是可以的,但时间长不去分析问题的本质原因,是不是肠子润滑的东西少了,阴少了呢。大家可以想像一下粪便在肠子里,就好比是小船在河道里,如果是水少了,船是肯定不走的,这个时候你与其去拉着船走,莫不如往这个河道里添点水,这个就是我们常说的叫:增水行舟法,把水增多了船自然地就走的很畅快。

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    如果这时候你一定硬着拉,即是拉着走,它能走多远呢?能走的很顺畅吗?能永远这样走下去吗?所以这样都不是我们喜欢的方式。我们应先增液增水为主,吃一些养阴增阴、添精的食物,多添一些水分,那么这时候大肠里面,水分多了小舟就可以走的很顺畅了。如果是这种情况的话,喝些蜂蜜水是很有用的,润肠增水来通便。

    有些年龄大的朋友,每天浑身乏力、倦怠、走路易喘,我们称之为气虚型便秘,气是推动的大力水手,它如果不推着肠子的东西往前走,肠子里的东西就待在那儿原地不动,这种情况需要吃一些补气的,能够增进我们的气。

    女性更年期常见问题:

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    40岁到50岁期间的女性,在中医认为五脏阴虚,尤其是肾阴虚的情况会特别明显,比如中医把更年期叫作脏燥,五脏尤其是肾脏阴少了,不仅有可能是便秘,还有可能五心烦热,两个手心+两个脚心+1个心脏,心里烦燥,手心脚心发热。还有胸口潮热,盗汗,盗汗和白天的汗是不一样的,白天的汗叫自汗,是由于气虚,体表的气管不住体内的汗,就开始往外跑,相当于守城池的士兵力量不行了,汗才出来,属于气虚。晚上睡着了咱们的阴入里了,安静的情况下再出的汗叫盗汗,这个指的是阴虚。这个年龄段的女性朋友常伴有五心烦热,潮热、盗汗、便秘,所以就要特别注意补阴的问题,给你的肠子增水行舟法,很有帮助的。

    香蕉能促进肠子的蠕动,缓解便秘的情况,大家可能都知道,但是日常生活中都知道香蕉的颜色有偏青的有偏黄的,功效是一样的吗?如果你是想通过香蕉治便秘的,买黄色的香蕉是买对了,如果买的香蕉是青的,硬的、涩的,那就买错了,或者买回来的香蕉等到它变黄变熟变软的时候再吃,因为黄香蕉能润肠通便,但是青香蕉里会有涩肠的功能,会加重便秘,吃错了就又南辕北辙。

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    酸奶特别好的地方是里面有益的菌群能帮助肠道来工作,对于便秘会起到缓解的作用,而且喝酸奶最佳时间是饭后半小时到两小时内,不是饿的时候,胃里面的胃酸PH值小于7,空腹的时候酸度会更强,如果这个时候喝酸奶就要遇到很酸的胃酸,酸奶的菌在胃里面不能发挥最大的效果。饭后半小时到两小时内喝酸奶有利于消化,也有利于缓解便秘。

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    吃魔芋有缓解便秘和减肥的作用。

    魔芋到我们的胃里以后,会吸收水分来膨胀,增加饱腹感,从胃里到肠子里以后,它里面有大量的纤维,纤维促进我们的肠子工作,直到把它们排出去,所以就会加强肠蠕动,从而缓解和减轻便秘的情况。对于想减肥的朋友,可是一宝。魔芋在日本都是要求大家必需要吃的食品。

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    最后再教大家一个穴位,穴位是不花钱的,贴身的,抬手就能够按揉到的,这个穴位叫作:支沟穴,支沟穴对于排便的效果特别好,在休息的时候,方便的时候按揉一下支沟穴。

    支沟穴的位置:抬臂,从腕背横纹中点直上量4横指(即3寸)处,在前臂尺骨与桡骨间隙中点,与间使相对,用力按压有酸胀感。

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    按揉方法:从手腕到肘部的方向上下按揉,好象在一个沟槽里推动这个穴位一样。每天交替按揉实际就是对我们的肠子在进行一个运动。在生活当中,临床当中很多朋友在学习使用这个穴位,都反馈效果不错。

    魔芋也罢,酸奶也罢,我们人体的支沟穴也罢,都是为了让你的生活更光彩,让你的肠子动起来,让便秘远离自己。
 

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