探寻穴位的奥秘

不花钱,腰突疼痛、坐骨神经痛轻松摆脱!

由于我们现代人工作性质和工作方式的改变,大多数的年轻人每天要伏案工作8小时以上。那么由此可以找到腰突症的第一个元凶:“坐”。
久坐会造成对身体的那些伤害1、
由于我们现代人工作性质和工作方式的改变,大多数的年轻人每天要伏案工作8小时以上。那么由此可以找到腰突症的第一个元凶:“坐”。
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久坐会造成对身体的那些伤害
1、久坐伤筋膜:
在上一篇文章我们刚谈了《久坐会破坏身体平衡结构及导致骨骼关节失衡》也就是说,久坐会造成身体的其中一条筋膜组织出现病变。

2、久坐伤臀腿经络
另外,久坐还会造成腰骶部和臀部的血液循环变慢,容易造成经络淤堵。所以,极容易产生臀腿的症状。

3、久坐伤肾
再次,久坐会伤肾,“腰为肾之府”,也就是腰的内部就是肾脏,腰部长时间受压,肾脏也会受影响。久坐不动易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,容易引发肾功能异常。

消除腰突疼痛、坐骨神经痛方法
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腰酸腰痛:拍手背
中医有"全息"的理论,认为人的手足部分布着体内各个脏器的反射区,比如手背对应人的腰部,所以腰部酸痛的人应该常拍手背。具体做法是:一手的手掌拍另一只手的手背,交替拍打即可。

苹果醋醋泡脚
在你睡觉前大约一个小时,取一小桶温水,加入500毫升 苹果醋和一杯盐,混合均匀。

将泡脚浸泡在浴缸中约10-15分钟,然后用毛巾擦干,确保它们在夜间保持温暖。

第二天早上,不要站立或赤脚走在地上。
如果您每周重复3-4次,那么由于苹果醋的抗炎特性,您应该会感受到疼痛的大幅减少。
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几个动作,缓解你的腰痛
1、徒手跳绳
徒手进行跳绳,不但可以改善腰疼的情况,还可以促进血液循环,活络气血。这个动作虽然简单,但是改善疲劳的作用非常的显著。每天坚持,锻炼一分钟,一个月以后就可以看到明显的效果。但是需要注意的是,手脚在做跳绳动作的时候,一定要搭配协调。

2、背靠着硬物锻练
在每天清晨醒来的时候,可以背靠着树或者是其他一些硬物,轻轻的进行下蹲,这样可以有效刺激腰上的多条神经,时间久了会感觉背部非常的舒服。

3、转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。
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注意:上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

4、双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。
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注意:身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。
腰椎的日常护理

1、多吃一些排骨,牛奶,猪腰这类壮腰补腰的食物,还有富含维生素的水果和蔬菜也是能够多吃一些的,腰突患者的话要少吃辛辣食物,避免刺激。

2、平常多参加一些有氧运动,轻微的最好,这样对于腰突的恢复还能起到一定的辅助作用,鞋子不要穿硬底鞋,软底鞋可以缓解腰部所受到的冲击力。

注意:以上方法虽然有一定作用,但要注意因人而异,切勿盲目使用,否则后果自负!

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