冬季手脚好冷！揉一揉命门穴，让身体火力强劲

冬天，很多人容易手脚冰凉，这时可刺激“命门穴”。命门穴在人体的腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时有压痛感。

冬季手脚好冷！揉一揉命门穴，让身体火力强劲

【冬季阳气缺乏，手脚冰凉】

很多人冬季都会出现手脚冰凉的症状。如果排除温度因素造成的手脚冰凉的可能，那应该就属于缺乏阳气。中医把手脚冰凉称为“四肢厥逆”，而造成这种现象的原因就是气血运行不畅。

【每天揉命门穴，让身体火力强劲】

对于冬天缺乏阳气引起的手脚冰凉症状，可以通过按揉命门穴来改善。

命门穴属累穴，累，堆叠也，意指本穴气血由督脉之气堆叠而成，是人体阳气的根本，是原气发动之机，生命活动的动力。俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”这里所说的火力，就是命门所藏的真火，称为“命门火”。在手脚冰凉时，加大命门之火就显得尤为重要。

那么我们有什么办法来加大火力呢？上了年纪的人都知道，过去用煤炉烧水，一把火在下面慢慢地烧着，需要有人在下面的风口处轻轻煽风，这样火势会慢慢加大，壶里的水很快就沸腾了。所以，要加大命门之火，最简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”。

【命门穴怎么找、怎么按】

命门穴在人体的腰部。后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，指压时有明显的麻痛感。

冬季手脚好冷！揉一揉命门穴，让身体火力强劲

命门穴和腹部的神阙穴(也就是肚脐)是前后相对的。所以，我们在找命门穴的时候，只要以肚脐为标准，围绕腰部作一个圆圈，与背后正中线的交点处，也就是腰部的两肾之间，就是命门穴了。

【操作要领】每日早晚按摩命门穴，使腰部发热为宜。将右手或左手握拳，以掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9下，再逆时针方向压揉9下，如此重复操作即可。也可将高尔夫球杆或其他棒状物置于腰部，用两臂夹紧，来回滚动，并不断压紧球杆或棒状物，同样可以刺激命门穴，起到补肾阳、提高御寒能力的作用。

咨询解答

冬季天气寒冷，伤风感冒通过按摩命门穴能够治疗吗？

专家解答命门穴是益肾壮阳的要穴，搓擦命门穴可强肾，改善体质虚弱的状况，经常按摩命门穴，对于预防和治疗风寒感冒也是有效的。在日常保健按摩中，可用手指搓擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾。每天锻炼10分钟，既能抵抗寒冷又可延年益寿。

针刺和艾灸是否适用于命门穴？

专家解答针刺和艾灸都是中医治疗手脚冰凉的常用方法，尤其是艾灸命门穴，取一定量的附子，碾成细末，用黄酒调和成约0.4厘米厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后将调好的药饼放在穴位上，用艾炷来灸，每次灸3～5分钟，每月灸1次就可以了。

怎样知道是否准确地找到了命门穴呢？

专家解答一般情况下如果找对了穴位，会有压痛感，命门穴处的压痛感是比较明显的。还要注意按揉穴位时是否有酸胀麻的感觉。当然，第一次取穴时，如果有中医师来做指导是最好的了。

除了命门穴，还有哪些穴位可以协同按摩，缓解和治疗冬季手脚冰凉症状？

专家解答按摩劳宫穴也有同样的功效。劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。也可以按揉气冲穴，气冲穴位于大腿根内侧(脐下5寸，旁开2寸) ，此穴的深面有一条动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。