中脘是位于腹部上脘与下脘之间的穴位，可以每天对此穴位按摩3-5分钟，可以有效改善头痛，提高血液循环的流畅度，对肠胃活动也有一定的好处，这里就来介绍中脘正确的按摩手法，帮助大家正确认知这个穴位。
推揉中脘穴3—5分钟，长期按摩。可以改善黄疸、头痛等。
两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持一般3—5分钟。
伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。
用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。
特别提醒：中脘穴孕妇禁止按摩。
点击法：两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持 一般3-5分钟。
用手掌紧贴中脘，与穴位之间不能移动，而皮下的组织要被揉动，幅度逐渐扩大，揉按100-200次，坚持每天按揉，可缓解小儿腹泻，呕吐，腹胀，腹痛等症。
配伍梁门，内关，足三里一起按摩，以拇指指腹按揉穴位各3-5分钟，垂直于穴位表面皮肤按压，以局部出现酸胀感为度。可治疗胃脘痛。
坚持不懈按摩腹部能分理阳阴，丰富五脏，祛外感风寒之病邪，消内部之瘀痰。还能够推动腰部肌肉与消化道的血液及血循环，提高肠胃蠕动，提升消化酶的代谢，进而有利于预防消化不良，慢性结肠炎，胃病，胃下垂与便秘等病症。