脾俞是位于第11腰椎下方旁开1.5寸，按压会有酸胀感，对此穴位可以使用刺法以及艾灸来进行保健，也可以在日常使用按摩来进行保健，长期坚持可以有效治疗腹胀，呕吐和消化不良等问题，这里就具体介绍一下脾俞的简易找法吧。
1.脾俞是十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，下面旁开两指，不用太准，大概就行了。
2.找到两侧肩胛骨下角，往中间划水平线，相对的是第七胸椎，然后下属四个椎体左右旁开1.5寸是脾俞，然后相对下移一椎体是胃俞。
3.坐位，两肩胛骨下角水平线与脊柱相交所在的椎体为第7胸椎，向下数4个椎体（第11胸椎），引一垂线，再从肩胛骨内侧缘引一垂线，两条垂线之间距离的中点处，按压有酸胀感。
刺法：向内斜刺0.5～0.8寸。不可深刺，以免伤及肾脏，导致腰部疼痛加剧或腰肌强直，尿血，尿液外溢而继发感染等症。
灸法：悬灸法：患者全身放松，坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10～15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸治2～3次。
按摩法：以手指指腹或指节按压，并做圈状按摩。患者取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、 胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。
健脾利湿，和胃益气。脾俞主管胰腺，与胰岛素的分泌有关。如果时常感到口渴、全身无力、容易疲劳、食欲不振等情况时，可以按摩本穴加以缓解。此外，脾俞有健脾和胃之效，对于脾胃虚弱、消化不良、十二指肠溃疡、腹胀、黄疸、呕吐、腹泻等脾胃不适造成的症状也有不错的疗效。
刺激脾俞穴可以采用脾俞穴，用拇指指腹按揉脾俞穴100-200次，长期坚持按摩，可以有效地治疗腹胀、呕吐、泄泻等病。也可以用艾灸的方式来刺激脾俞穴，将艾条点燃置于脾俞穴上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，以穴位皮肤温热，但无明显灼痛感为度。温和灸脾俞穴5-20分钟，每天一次，可用于治疗胃寒、寒湿泄泻等病症。
拔罐的方式也可用于刺激脾俞穴，用火罐吸拔在脾俞穴上，留罐10分钟，隔天一次，可缓解呕吐、腹胀、水肿等病症。刮痧的方法也适用于刺激脾俞穴，用面刮法从中间向外侧刮拭脾俞穴5分钟，隔天一次，可治疗痢疾。