腰眼是非常好的保健穴位，经常按摩此穴位可以有效活血通络，健腰益肾等作用，进行按摩的时候要注意力度与手法，这样也能有效缓解腰间盘突出，腰肌劳损等，这里就详细介绍一下按摩腰眼的作用与禁忌吧。
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
1、按摩腰眼穴是预防腰酸背痛的一个非常有效的方法。按摩时,先将两手对搓发热,然后紧按住腰眼穴处,稍停片刻,再用力向下搓到尾闾处,以此反复搓上数十次,每天早晚坚持各做1次,这样可以使得局部皮肤的毛细血管网发生扩张,从而促进腰部的血液循环,提高腰肌耐力,达到养腰护腰的目的。按腰眼穴位有什么好处
2、按摩腰眼穴还可以对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的缓解作用,对于那些患有椎间盘突出症、坐骨神经痛的患者,以及有腰伤的病人,可以时常搓搓腰眼穴,即可帮助改善要损伤带来的疼痛。
3、两手轻轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴,还可以起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。特别对于男性朋友来说,强肾效果更为突出
1、腰部按摩的时候要注意力度，因为人体的腰部结构是比较复杂的，有些部位需要比较用力按摩，而有些部位比较脆弱，需要轻微的按摩，所以在按摩的时候，需要根据腰部的情况，注意力度。
2、腰部按摩注意手法：生活中很多人都会受到不同程度腰部疾病的影响，比较常见的有：腰间盘突出、腰肌劳损等等，不同的疾病，在按摩的时候，采用的手法也会有所不同，所以不能一概而论，以免因为手法不当给患者朋友造成二次伤害。
3、腰部按摩注意自身感受：腰部按摩的时候，一定要注意自身的体会，如果腰部按摩之后，感觉到自己的身体更加累，建议暂时不要按摩，按摩舒服的话，可以继续进行按摩。由于每个人腰部按摩的感受会有不一样，所以不能生般硬套。
4、腰部按摩注意时间间隔：腰部按摩要注意时间的间隔，并不是每天按摩，就会带来很好的效果，因为身体也是需要时间来恢复的，想要使腰部按摩达到最好的效果，建议间隔按摩一天比较好。
1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；
2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；
3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右；
4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。