天宗的定位方法位于肩胛区肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3与2/3交点凹陷处，天宗的定位与功效有治疗肩膀酸痛，肩部疾病以及促进气血运行，丰胸美乳等，若是需要具体了解天宗的定位方法，可以参考下方文章。
标准定位：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与2/3交点凹陷中。
简便取穴：在冈下缘与肩胛骨下角的等分线上，当上，中1/3交点处;或肩胛冈下缘与肩胛骨下角连一直线，与第4胸椎棘突下间平齐处，与臑俞，肩贞成三角形即是本穴。
1、治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等；
2、缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行，丰胸美乳、对于预防乳腺增生效果很好。
按摩天宗穴的手法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。
人体穴位配伍：配肩外俞穴治肩胛痛；配膻中穴、足三里穴治乳痈。
刺法：直刺或斜刺0.5～1寸，局部酸胀，针感穿过肩胛传导至手指。
灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。
经常对天宗穴进行按摩能够祛寒除湿，温经活血，还能防止胸部气血不通，使颈肩气血旺盛，舒缓肩部肌肉
对女性乳房疼痛，乳汁分泌不足，胸痛有明显疗效;此外对肩胛疼痛，肩背损伤，上臂不能举，气喘，颊颌肿等病症具有改善作用。
功用：舒筋通络，活血止痛，主治肩胛部挫伤肿痛。
天宗穴配膻中穴，有理气散结消肿的作用，主治乳痈，乳腺增生。
天宗穴配膻中穴、足三里穴，治乳房肿痛。
天宗穴配乳中穴、乳根穴、少泽穴治乳腺炎，并有催乳作用。
天宗穴配肩井穴、足三里穴、屋翳穴，治乳少。
天宗穴配肩髃穴、肩髎穴、阳陵泉穴治肩周炎。
天宗穴配臑会穴，有舒筋通络止痛的作用，主治肩臂肘痛，肩关节周围炎。
天宗穴配臑会穴、臑俞穴，治肩背痛。
1.通过对天宗穴及周围痛点施行按压，能快速疏通胸部经络，达到行气宽胸的目的，从而帮助解除急性乳腺炎病症。
2.刺激天宗穴主要功效为疏通经络，宣肺止咳，主治气喘，肩部酸痛，肩周炎，肩背软组织损伤，配秉风穴可治肩胛疼痛。对胆绞痛和落枕等其他病症也有效。