长强是位于臀部中间的穴位，在进行按摩时可以使用揉压或者按揉的方式，每次按压几分钟即可，最佳的按摩时间在睡前一小时，肌肉放松状态下进行，这里就为大家介绍长强按摩手法以及按摩的最佳时间。
揉压法：
俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴。每次揉压4分钟，双手交替按摩至长强处感到发热即可，每天2次。
按揉法：
用中指和食指指腹用力按揉长强穴1～3分钟，以有酸胀感为度。
点按法：
用食指点按长强穴，后至会阴穴（位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处），再揉摩肛门四周，每次5分钟，每天早晚各进行1次。
根据有关的研究表示，每周按摩的次数最好控制4次以下，2次以上。事实上按摩可在任何时间段进行，但最佳按摩时间还是睡前1小时进行。睡前1小时按摩的好处：
在睡前1小时，很多人全身的肌肉都是放松的状态，能有效的让全身筋膜有机会更好的适应调节张力，能更有效的达到按摩的效果。
按摩之后直接进入睡眠，全身的活动都静止了，这时候是身体进行深度修复的最佳时期，能将进行按摩的部位修复到较好的状态。