练练健身

练练健身是一款面向安卓手机用户的健身应用，主要服务于热爱力量训练、有增肌、减脂、塑形等需求的健身人群。用户可以通过邀请好友的方式免费获取会员资格，解锁更丰富的高级功能。在训练内容上，App涵盖了300余种动作，每个动作都配备了详细的视频演示和文字讲解，帮助用户快速掌握标准训练姿势。无论是健身新手还是有经验的爱好者，都能找到适配自身水平的训练动作。无需奔波健身房，也不用聘请私教，只需按照App的指导，就能在家完成高效的力量训练。此外，App还具备训练记录统计与饮食管理功能，用户可以记录每次训练的动作、重量、次数等细节，也能追踪每日饮食的热量、蛋白质、碳水化合物等营养摄入，让健身计划更科学合理。有需要的用户可在本站免费使用该应用。

练练健身怎么免费使用

用户登录应用后，可进入【我的】页面，点击其中的【邀请好友】选项。

2、然后让好友扫描打开的邀请二维码，如果好友不在身边可以发送邀请链接给好友

邀请规则如下：

1、每邀请成功一个用户随机奖励1～10天会员，可无限叠加

2、累计邀请达到88个用户后将获得永久免费会员

3、邀请对象仅限未注册过练练健身的新用户

4、同设备、同IP已使用过练练健身则邀请无效

5、对方被多人邀请时，12小时内谁的链接最先被点开则算谁的，12小时后重新计算

6、如发现有违规（批量注册、无效信息等）操作，练练健身可随时取消获得的奖励并追究责任

7、训练分享页面也带有二维码，用户通过这个二维码注册也会被计算进来

8、被邀请用户须注册登录账号才能被记录到，游客登录无法记录

练练健身会员简介

一、会员定价

可以进入会员页面下进行实时想看

二、会员权益

1、训练计划

高效科学、适合各阶段的训练计划

2、饮食记录

营养素占比、吃多吃少，心中有数

3、手表训练

可在手表上进行打勾、计时等训练操作

4、丰富的动作库

丰富的动作库，健身房器械一看就会用

5、数据报表

详细的数据会让你看见自己的成长

6、动作详解

视频演示，不断完善的真人演示和讲解

7、自定义ID

永久会员可以自定义个性ID

应用特色

1、训练计划：练练健身提供了科学的增肌减脂训练计划，你不需要考虑每天训练什么动作、如何安排训练日、休息日，科学的计划安排让你事半功倍。

2、训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

3、饮食记录：记录自己吃了多少热量，还可以吃多少千卡，可以为增肌、减脂、休息日配置不同的饮食模板。

4、身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

5、心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。

6、习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

7、健身学院：这里可以学习健身知识， 有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

更新日志

v25.11.08版本

+ 训练中修改动作后，新增是否更新模板的提示，训练设置也可以设置默认行为

+ 设置里增加开关：是否同步记录到饮食记录

+ 饮食记录每餐增加碳蛋脂显示

动作菜单新增了间歇时间设置功能，你可以提前进行设置，同时倒计时页面也保留了该设置选项。