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【春季】按摩穴位疏肝理气 深呼吸养肺防感冒

2015-05-12 养生视频 大字

导读:春回大地,万物复苏,人也是阳气上升,这个时候肝火特别旺,各种肝病容易复发。按摩期门穴疏肝解郁。肺不好的老年人多做做深呼吸练习还可以养肺、防感冒。药膳固肾防病。补脾健胃增营养;排忧、少吃能护心。

    按摩期门穴 疏肝解郁

    春回大地,万物复苏,人也是阳气上升,这个时候肝火特别旺,各种肝病容易复发。所以,在这个时候,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这是肝火上升的表现。

    吕雄主任说,排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然,也可以通过按摩穴位来调养。期门穴,是肝的要穴,按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。一次做36次,一天做三次。期门穴位置很好找,在我们身体的乳头直下第6肋间隙中,也就是乳头下两个肋间隙即是。

【春季】按摩穴位疏肝理气 深呼吸养肺防感冒

    做深呼吸练习 养肺、防感冒

    春季除了疏肝以外,肺不好的老年人还要及时调养肺部。

    春季天气多变,早晚温差较大,且多风干燥,很容易诱发上呼吸道不适,或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止,因此,保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。
【春季】按摩穴位疏肝理气 深呼吸养肺防感冒

    吕雄主任指出,养肺应多做深呼吸,可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复。在中药调理方面,养肺的食物可选择补益肺肾的中药,如党参、黄芪、黄精、山药、百合等,可泡茶,可炖汤,也可制成粉、做成粥。

    药膳固肾防病

    春季天气逐渐转暖,各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时,也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。

    要保护好肾脏,首先要防治泌尿系统感染。同时,春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。广州中医医院内科的主治中医师刘国新提供四个药膳供大家参考:分别是以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”,以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“春季养肝汤”,以白木耳、莲子、枸杞为主的“春季养肝固肾汤”以及冰糖大麦茶。
【春季】按摩穴位疏肝理气 深呼吸养肺防感冒

 

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    补脾和胃增营养

    春季为肝气上升的季节,脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显,一般调养以舒肝理脾为宜。

    刘国新表示,脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状,也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃,需在饮食方面多用心,建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物,比如芽苗类的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,帮助身体吸收和调养。也可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。山药百合大枣粥也是一个不错的选择:先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥,每日分2次服食。山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

【春季】按摩穴位疏肝理气 深呼吸养肺防感冒

    排忧、少吃能护心

    患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感,当肝火旺盛时,心火也会随之上升。因此,及时排解不良情绪,保持心态平和,对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

    此外,刘国新提醒,患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制,七分饱即可,吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。


【本文标签】春季养肝 疏肝理气的穴位 养肺的食物

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